Quando entri in Meal Sitter puoi scegliere se iniziare subito a raccontarti o decidere di farlo in un secondo momento cliccando su più tardi e impostando un promemoria.

Ipotizziamo che inizi subito.

Risponderai a delle semplici domande per far sapere a Meal Sitter tutte le tue esigenze e preferenze, comprese anche le tue caratteristiche.

Quanto tempo ci vuole? Massimo 4 minuti.

RACCONTATI

• sesso
• data di nascita
• CAP (ci serve per capire dove introdurre prima la spesa a domicilio)
• altezza

MOVIMENTO

• attività fisica (se la fai, ogni quanto e cosa fai)
• stile di vita (quanto ti muovi)

ALIMENTAZIONE

• stile alimentare (onnivoro o vegetariano)
• allergie e intolleranze
• alimenti che non ti piacciono (puoi togliere qualsiasi alimento e/o categoria…se li togli non ti verranno mai proposti)
• preferenze dei secondi piatti (se ad esempio mangi più spesso il pesce, Meal Sitter te lo proporrà prima degli altri alimenti, ma se no mangi il pesce non lo vedrai in questa schermata)
• se fai o vuoi fare gli spuntini

SALUTE

• peso (anche se non è bello chiederlo)
• patologie (colesterolo troppo alto, diabete, pressione alta, patologie cardiache, renali…)

Se sono presenti patologie o problemi di peso importanti Meal Sitter blocca in automatico.

Devi perdere qualche chilo (sovrappeso)? Nessun problema, puoi usare Meal Sitter.

Ora inizia la parte bella: crei la tua spesa equilibrata a sostenibile.

Essere organizzati è il primo passo per mangiare meglio, risparmiare tempo e non sprecare.

Puoi scegliere di creare una spesa settimanale per 7 giorni o fare più spese durante la stessa settimana per 1 pasto, 1 giorno o più giorni.

Selezioni il giorno in cui preparerai il primo pasto e poi quali e quanti pasti desideri.

Sempre da questa schermata potrai sia modificare tutte le risposte che hai dato inizialmente (profilo) e sia cambiare le opzioni delle ricette (opzioni).

Perchè sono importanti profilo e opzioni?

Se ad esempio una settimana:

• non fai più attività fisica
• o inizi a farla
• scopri di essere intollerante a qualcosa
• vuoi anche la colazione salata
• vuoi cambiare le combo dei piatti (primo+secondo… oppure secondo+contorno…)
• altre cose…

potrai cambiare le tue esigenze e preferenze in modo semplice e veloce.

Al primo accesso troverai delle schermate di tutorial che ti spiegheranno tutto passo passo.

Ora Meal Sitter sa esattamente il tuo fabbisogno calorico, cosa ti piace di più, cosa non vuoi assolutamente, allergie, intolleranze…. e quali pasti devi preparare durante la settimana.

NB. Non vedrai mai fabbisogno e calorie o il tuo IMC (indice di massa corporea), perchè crediamo che si debba mangiare per il piacere di mangiare, senza senza far diventare il cibo un numero.

Meal Sitter ragiona e calcola, ma tu non vedi i mille numeri.

In base ai pasti che hai richiesto, Meal Sitter sceglie le migliori ricette per evitare sprechi, mangiare vario ed equilibrato.

Non lo vedi, ma dietro Meal Sitter fa mille ragionamenti velocemente selezionando e scartando tra le 512 ricette a disposizione.

Tutto sarà su misura per te, rispettando anche la stagionalità.

Vedrai:
 

• ricette con alimenti di stagione
• veloci, economiche, facili
• sane, gustose e sfiziose
• nelle giuste quantità per te
• rispettando i tuoi gusti
• e senza farti sprecare

Quando ti propone le ricette tiene anche conto delle frequenze settimanali.

Cosa vuol dire? Se ad esempio Meal Sitter definisce che dovresti mangiare la carne rossa massimo 1 volta alla settimana, te la proporrà massimo 1 volta (sempre se inizialmente hai detto che mangi la carne rossa).

Però… potrai cambiare cosa vorrai (anche mettere alimenti fuori stagione), ma se rischi di sprecare o esageri con un alimento apparirà un consiglio, senza obbligarti a cambiare.

Ti dirà ad esempio: metti ancora 1 volta questo alimento per non sprecarlo o riduci il consumo di…

Diamo la totale libertà di cambiare, perchè crediamo che il cambiamento sia possibile solo partendo dalla consapevolezza, senza obbligare a stravolgere le proprie abitudini.

Mangi più volte la carne rossa durante la settimana? Non bene, ma puoi farlo e il compito di Meal Sitter sarà quello di migliorare le tue abitudini piano piano partendo dalla consapevolezza.

In questa schermata non vedrai le ricette suddivise per i giorni che hai richiesto.

Cosa vuol dire? Vedi tutte le ricette che puoi preparare durante la settimana, ma senza dire questo lo metto lunedì e quello martedì. Devi solo pensare alle ricette, ti piacciono? Bene, vai avanti.

Avrai anche la possibilità di inserire ricette Meal Prep, ovvero tutte quelle ricette che puoi preparare prima (anche in più quantità) per cucinare meno durante la settimana e risparmiare più tempo.

Come cambiare le ricette? Ci sono due modi, semplici:

• cambio equivalente
• cambio manuale

Con il cambio equivalente (cliccando sulle frecce) cambierai la ricetta, ma senza cambiare l’alimento principale.

Esempio: cambio una ricetta con le carote, vedrò sempre ricette con carote. Cambio una ricetta con pesce, vedrò ricette con pesce e così via…

Con il cambio manuale invece (cliccando sulla ricetta, il pulsante) potrai cambiare l’alimento principale o gli alimenti principali.

Esempio: al posto del pesce voglio mettere una ricetta con le uova. Clicchi, cambi alimento e scegli la ricetta con le uova.

Potrai anche modificare i filtri con i quali Meal Sitter ti propone le ricette (tempo, difficoltà…).

N.B. all’interno dell’app troverai un tutorial che spiega tutto passo passo

Leggendo sembra lungo, ma fidati… in soli 3 passaggi crei velocemente la tua spesa:

• decidi quali e quanti pasti ti servono (30 secondi)
• Meal Sitter ti propone le migliori ricette e cambi se vuoi (90 secondi)
• hai la lista della spesa (in soli 120 secondi)

Quando arrivi alla lista della spesa sei dentro al cuore di Meal Sitter.

In questa sezione vedi tutti gli alimenti da comprare, nelle giuste quantità per preparare le ricette che avevi scelto.

Puoi anche aggiungere alimenti secondari (come olio, sale..) o alimenti facoltativi per dare un tocco in più alle ricette (voglio mettere il pepe in questa ricetta).

Non finisce qui, perchè potrai anche aggiungere altre cose nella lista.

Devi comprare lo spazzolino? Aggiungilo in altri prodotti così non lo dimentichi.

Vai a fare la spesa? Apri Meal Sitter, guarda cosa prendere e seleziona cos’hai messo nel carrello.

Hai sbagliato qualcosa e vuoi cancellare la spesa? Ti basterà cliccare su cancella spesa.

Hai fatto la spesa e devi preparare i pasti o vuoi già iniziare a organizzarli?

Nella sezione prepara trovi tutte le ricette che hai scelto di preparare suddivise per giorni e pasti. Importante, Meal Sitter non dirà mangia questo oggi e quello domani.

Sarai tu a decidere cosa e quando mangiare una ricetta. Puoi scegliere volta per volta o pianificare tutto in anticipo.

Quando selezioni una ricetta, Meal Sitter ti aiuterà a creare un pasto equilibrato.

Cosa vuol dire? Se selezioni un primo, non ti farà vedere ricette primo e secondo.

Hai creato un pasto equilibrato quando tutti i piatti sono diventati verdi.

Cliccando sul pulsante con le posate puoi vedere gli ingredienti, quantità e come si prepara ogni ricetta (non devi seguire al grammo le quantità, presto introdurremo le quantità pratiche esempio 100g di zucchine = 1 zucchina sempre per semplificare al massimo).

Cliccando sul pulsante menu settimanale invece, vedrai tutte le ricette che hai scelto di preparare nei vari giorni e potrai anche scaricare il tuo menu in pdf (anche condividerlo via WhatsApp ai tuoi amici, fagli vedere quanto cose buone e sfiziose mangi)

Quando crei una nuova spesa, Meal Sitter ti chiederà se e quanto ti sono piaciute le ricette.

Puoi votarle o andare avanti.

Se le voti però, ne terrà conto. Come? Se ad esempio metti 1 solo cuore Meal Sitter capirà che quella ricetta ti è piaciuta poco e quindi non te la proporrà più.

Se invece metti 3 cuori (ti è piaciuta tanto), te la proporrà più speso.

E se non voti, cosa capita? Per Meal Sitter tutte le ricette possono andare bene, non darà priorità o preferenze.

Prima di creare la nuova spesa ti farà anche vedere tutti gli alimenti che hai comprato nella spesa precedente. Perchè?

Se hai avanzato qualcosa, se non hai fatto una ricetta (hai saltato un pasto, ci sta) puoi dire a Meal Sitter: utilizza nelle ricette questi alimenti.

Un pò come già facciamo quando dobbiamo fare la spesa: guardiamo cosa c’è nel frigo e poi decidiamo cosa comprare, se no è nomale sprecare.

Per creare la seconda spesa o successive, gli step saranno sempre gli stessi:

• numero pasti
• ricette
• lista della spesa

Nella sezione migliora infine, Meal Sitter ti dirà quanto la tua alimentazione è varia e sostenibile consigliandoti come migliorare con consigli pratici.

Esempio: mangia almeno due frutti diversi o riduci il consumo di o introduci i legumi…

Potrai anche vedere se migliori settimana e in settimana cliccando su spese precedenti.